Ahliqq adalah amalan yang melibatkan perhatian dan kesadaran diri untuk mencapai keseimbangan emosional dan kedamaian batin. Hal ini berakar pada keyakinan bahwa dengan hadir pada saat ini dan mengakui pikiran dan emosi kita tanpa menghakimi, kita dapat mengubah otak kita menjadi lebih tangguh dan lebih siap untuk menangani stres dan tantangan.
Ilmu di balik Ahliqq terletak pada konsep neuroplastisitas, yaitu kemampuan otak untuk berubah dan beradaptasi sepanjang hidup kita. Dengan melakukan praktik kesadaran, seperti meditasi, pernapasan dalam, dan pemindaian tubuh, kita dapat menciptakan jalur baru di otak kita yang mendorong relaksasi, pengaturan emosi, dan fleksibilitas kognitif.
Salah satu komponen kunci Ahliqq adalah menyadari pikiran dan emosi kita tanpa terjebak di dalamnya. Praktik ini, yang dikenal sebagai mindfulness, telah terbukti mengaktifkan korteks prefrontal, bagian otak yang bertanggung jawab dalam pengambilan keputusan, pemecahan masalah, dan pengaturan emosi. Dengan memperkuat area otak ini, kita dapat mengontrol impuls, mengelola emosi, dan membuat keputusan yang lebih rasional dengan lebih baik.
Praktik mindfulness juga membantu mengurangi aktivitas amigdala, pusat rasa takut di otak. Saat kita stres atau cemas, amigdala menjadi hiperaktif, sehingga meningkatkan perasaan takut dan cemas. Dengan melatih kewaspadaan, kita dapat menenangkan amigdala dan mengurangi reaktivitasnya, sehingga memungkinkan kita merespons situasi stres dengan lebih jernih dan tenang.
Selain mengatur ulang otak untuk regulasi emosional, praktik mindfulness telah terbukti meningkatkan fungsi kognitif dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Penelitian telah menemukan bahwa meditasi teratur dapat meningkatkan perhatian, memori, dan fungsi eksekutif, serta mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
Selain itu, praktik mindfulness telah dikaitkan dengan perubahan struktur dan fungsi otak. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang melakukan meditasi jangka panjang mengalami peningkatan materi abu-abu di area otak yang terkait dengan kesadaran diri, empati, dan regulasi emosional. Perubahan ini dapat menghasilkan perbaikan jangka panjang dalam suasana hati, manajemen stres, dan kesehatan mental secara keseluruhan.
Secara keseluruhan, ilmu pengetahuan di balik Ahliqq menunjukkan efek kuat dari praktik mindfulness pada otak. Dengan melakukan meditasi teratur, pernapasan dalam, dan pemindaian tubuh, kita dapat memperbaiki otak kita agar menjadi lebih tangguh, mudah beradaptasi, dan seimbang secara emosional. Melalui mindfulness, kita dapat menumbuhkan rasa kedamaian dan kesejahteraan batin yang dapat memberikan dampak positif pada setiap aspek kehidupan kita.