Ahliqq, sebuah konsep Persia kuno yang diterjemahkan menjadi “seni hidup sejahtera”, telah mendapatkan popularitas dalam beberapa tahun terakhir sebagai cara untuk meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan secara keseluruhan. Pendekatan holistik terhadap kesehatan ini berfokus pada keterhubungan pikiran, tubuh, dan jiwa, menekankan pentingnya keseimbangan dan harmoni dalam semua aspek kehidupan.
Salah satu prinsip utama Ahliqq adalah perhatian, yang melibatkan kehadiran sepenuhnya pada saat ini dan memperhatikan pikiran, perasaan, dan sensasi tanpa menghakimi. Mempraktikkan mindfulness telah terbukti memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan mental, termasuk mengurangi stres, kecemasan, dan depresi, meningkatkan fokus dan konsentrasi, serta meningkatkan kesejahteraan emosional secara keseluruhan.
Memasukkan kesadaran ke dalam rutinitas harian Anda dapat membantu mendukung kesejahteraan psikologis Anda dalam beberapa cara. Dengan meluangkan waktu untuk berhenti sejenak dan menyesuaikan diri dengan pikiran dan emosi, Anda dapat memperoleh kesadaran diri yang lebih besar dan mengembangkan pemahaman yang lebih dalam tentang dunia batin Anda. Hal ini dapat membantu Anda mengidentifikasi dan menantang pola pikir negatif, menumbuhkan rasa welas asih, dan mengembangkan strategi penanggulangan yang lebih sehat untuk menghadapi stres dan emosi yang sulit.
Perhatian penuh juga dapat membantu Anda menumbuhkan rasa syukur dan penghargaan yang lebih besar terhadap momen saat ini, memungkinkan Anda menikmati kegembiraan kecil dalam hidup dan menemukan kepuasan di sini dan saat ini. Hal ini dapat membantu mengurangi perasaan cemas dan depresi, meningkatkan perasaan bahagia dan puas, serta meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Selain itu, melatih mindfulness dapat membantu Anda mengembangkan rasa ketahanan dan kemampuan beradaptasi yang lebih besar dalam menghadapi tantangan hidup. Dengan belajar untuk tetap hadir dan berpijak di tengah situasi sulit, Anda dapat membangun kekuatan batin dan sumber daya yang dibutuhkan untuk menghadapi kesulitan dengan anggun dan tangguh.
Ada banyak cara untuk memasukkan mindfulness ke dalam rutinitas harian Anda, baik melalui latihan meditasi formal, latihan pernapasan mindful, atau sekadar meluangkan waktu beberapa saat setiap hari untuk berhenti sejenak dan menyesuaikan diri dengan pikiran dan emosi Anda. Dengan menjadikan kewaspadaan sebagai bagian rutin dalam hidup Anda, Anda dapat mendukung kesejahteraan psikologis Anda dan menumbuhkan rasa keseimbangan, harmoni, dan kedamaian batin yang lebih besar di semua bidang kehidupan Anda.
Secara keseluruhan, Ahliqq dan kewaspadaan berjalan seiring dalam meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan secara keseluruhan. Dengan melatih kewaspadaan dan menerapkan prinsip-prinsip Ahliqq ke dalam kehidupan sehari-hari, Anda dapat mendukung kesejahteraan psikologis Anda dan menumbuhkan rasa keseimbangan, harmoni, dan kedamaian batin yang lebih besar dalam semua aspek kehidupan Anda.